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  • 睡前吃这些食物让你远离肥胖 发表日期:2019-09-09

    01 黑面包 黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。 02 蜂蜜 蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他...

  • 减肥食谱有哪些? 发表日期:2019-09-09

    01 喝泉水。水可以起到净化排毒的作用。我们可以在吃饭前喝下1大杯水。或者是在吃的过程中,每吃下一口饭,就喝一口水。因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少这样就可以减肥了。 02 吃豆腐。豆腐蛋白质含量高,可以用它替代一日三餐,时间为大约一星期。...

  • 1周水果减肥餐 让你轻松瘦 发表日期:2019-09-09

    01 酸奶水果沙拉 材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法:将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的...

  • 健康减肥食谱有哪些? 发表日期:2019-09-09

    01 黄瓜炒鸡蛋。做法相信大家都会吧,记住只放少许盐就可以,味精其它一切佐料统统不要放,虽然简单却很美味,也能帮助我们减肥。 02 麻油拌菠菜。做法是将菠菜洗净放入开水中烫一下,然后捞出淋干水分,放入食盐,淋上麻油即可。减肥期间有时候吃的不多大便...

  • 香蕉减肥法 发表日期:2019-09-09

    01 香蕉减肥早餐 最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。 02 喝足量多的开水 喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉...

  • 健康的减肥食谱 发表日期:2019-09-09

    01 早餐一定要吃,早上起床后吃一个苹果,然后喝一杯酸奶,吃一个鸡蛋。这个大家可以换成五谷杂粮粥,或者两个水果也可以的。 02 午餐,一份蔬菜,一份肉一碗米饭就好,蔬菜最好是水煮的少放盐,肉也是要少油少盐,这个大家吃多些做多些哦,蔬菜和肉拼成一小...

  • 减肥MM不可错过的低卡早餐 发表日期:2019-09-09

    01 花生酱草莓卷 只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块,一顿早餐就搞定了。据研究,花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感,让你一直撑到中午不会饿。 02 覆盆子酸奶杯 想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感...

  • 减肥食物晚上吃 饱腹不发胖 发表日期:2019-09-09

    01 晚上8点后,吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。 02 低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸...

  • 为你推荐12种低卡燃脂的食物 发表日期:2019-09-09

    01 木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。 02 冻豆腐 经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐营养丰富、热量少,不会造成明显的饥饿感。 03 竹笋 低脂肪、低糖、...

  • 5种低卡水果 不再惧怕肥胖 发表日期:2019-09-09

    01 生活中最常见的减肥水果:苹果。丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动,肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助人体排除多余的盐分,因而可以解决人体因为盐分过高而形成浮肿的情况,另外,苹果中丰富的钾具有利尿作用,能防止机体过量摄取...

  • 10种减肥食物瘦身效果惊人 发表日期:2019-09-09

    01 蒟蒻(魔芋) 不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多...

  • 燕麦地瓜富含纤维助减肥 发表日期:2019-09-09

    01 燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排 毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡...

  • 每逢佳节胖3斤 巧吃薏仁减肥 发表日期:2019-09-09

    01 薏仁杏仁粥:每次20克左右熟薏仁粉,5克左右杏仁粉。用温开水冲服。饭后服用。润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。如果加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥! 02 薏仁茶:薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实研制而成,常...

  • 西红柿减肥食谱一周见效 发表日期:2019-09-09

    01 西红柿冻汤 做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。 02 腌...

  • 减肥多吃饱腹水果 发表日期:2019-09-09

    01 【苹果】 一个120克重的苹果却只有大约70千卡的热量。所以,苹果是防止热量过剩、保持好身材的餐间食品。苹果的不溶性纤维素可以帮助肠蠕动,内含的果胶和β-谷固醇可以帮助降低血胆固醇。苹果里的类黄酮又可以防癌、抗心血管...