您现在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 运动减肥 > 文章内容

5个走路减肥技巧让脂肪加速燃烧

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 踮脚跟走能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。 02 快慢结合能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟,再快速走3分钟,重复三遍。 03 跨大步能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步,身体向下沉,换右脚向前大跨步。持续一分钟,保持双手臂摇摆姿势,手肘弯曲。 04 走猫步能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰,向前跨步,左脚向右、右脚向左迈步,像猫一样走“一字步”,身体随脚迈出的方向扭转,跨左脚时,身体扭转向右,跨右脚时向左扭转,练习1分钟。 05 踮脚尖走能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立,与肩同宽,踮起脚尖,重心保持在两脚之间,像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时,双手向上举,弯曲,向身体两侧伸展。

相关推荐

01 消除臀部和大腿赘肉挺直腰杆站直,右腿膝盖向后弯曲成90度角,上半身保持挺直,然后身体慢慢向下沉,保持该动作7秒钟。相反一只脚也做同样的动作。注意不要出现上身向前屈,屁股向后突的不稳...[阅读全文]

很多女性本来身材非常的好,但是生完孩子以后就会马上肥胖起来,而且还不容易减下去而且产后需要注意营养需要给孩子哺乳所以如果通过食疗减肥的方法,会影响营养的吸收,所以产后减肥是比较难以...[阅读全文]

上一篇:减肥达人推荐瘦手臂法轻松摆脱拜拜肉 下一篇:没有了