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什么方法可以保持肌肉?

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1蛋白质摄入量要提高。好的身材需要摄取蛋白质来控制,身体将把更多的蛋白质作为能源。这个是需要根据人体个人情况安排的,身体体重的差异也会因此摄取的量不同。 02 2补充乳清蛋白质在训练前后。乳清蛋白中含有大量能替代碳水化合物的物质,可以为训练提供能量。所以,尤其是训练完后,也可以适量的摄取碳水化合物。 03 3红色肉类补给的摄入。红色肉类能提供脂肪给身体作为支撑能源,红色肉类还能用来供给体能的需要,而且能够很好的避免胰岛素升高。 04 肌肉的美是一个循序渐渐的过程,在日常的饮食摄取量上也是需要注意的。

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