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产后减肥怎么办

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1在刚生完孩子的那时候经常煲一些新鲜鲤鱼汤,因为鲤鱼汤热量低,又可以帮助促进乳汁分泌,青木瓜煲肋排汤也是经常喝,因为青木瓜是一种高纤食品,也是可以促进乳汁分泌而且肋骨补钙补铁和蛋白质 02 2平时我还会用金针菇和香菇来炒鸡胸肉,不但好吃,而且热量低,每100克的鸡肉含蛋白质高达23.3克,而脂肪含量只有1.2克 03 3还有哈密瓜盅也经常吃,哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维,能帮助肠胃蠕动。 04 很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤

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