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减肥不反弹的秘籍

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 1平常我们在周六、周日都无事可做,于是呆在家里看看电视、打打电脑什么的,可又感觉缺点什么的,然后就去打开冰箱看看有什么,一发现有零食,手便不自主的去拿放进嘴里,继续懒洋洋地坐在电脑前上网,这样一整天就过去了,经常这样的话,身材绝对会胖上来,那么怎样预防呢?我们可以提前写一个计划,这个周六、周日干什么,比如看书、听音乐、看看电影,一天三餐吃什么,这样也可以使自己这两天变得充实有趣,也可以避免很多导致肥胖的行为。 02 2平时注意少和朋友大吃大喝,因为这样很容易使自己的食欲被带出来,跟着朋友边吃边聊,不知不觉就会吃得很多,过后就会感觉非常后悔,除非你的自制力很好,能到时控制住,否则,就要适当地避免这种机会,或者朋友劝你多吃的时候,要婉言拒绝。 03 3我们要找到减肥的乐趣,例如,周六、周日休息的时候,可以跑跑步、做做自己喜欢的运动,这样你就不会感觉是在主动减肥,只要能让身体运动起来,对身材的保养绝对有好处。 04 4买台单反照相机,出去拍拍建筑物、或者到郊外拍拍自然景色、动植物什么的,因为单反照相机比普通数码照相机更显得重些,再加上镜头的重量,每次使用几乎都要用两手举着,这样一来就能锻炼手臂上的肌肉,顺便连手臂也就瘦了下来,再加上不同的拍摄姿势,脂肪就会在不自觉中燃烧掉。 05 不是自己喜欢的运动尽量不去做,因为那样会成为压力的根源,压力一积聚就会引起压力肥胖。还有就是自己平时多做做饭,也是可以瘦身的。

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