您现在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 局部减肥 > 文章内容

转呼啦圈能瘦腰吗?

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 如何正确转呼啦圈:双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。最后,.回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。 02 免费减肥私教中心的建议:建议美女帅哥们,要瘦腰、锻炼腰部的力量,在每天晚上睡觉前,洗澡前1一个小时,安排30分钟左右时间进行锻炼,坚持1-2个月,效果会很明显的。贵在坚持,坚持就是胜利哦。

相关推荐

01 泳圈型 外观:泳圈型腹部肥胖,看起来就像是肚子上多了一整圈的肉。 易发人群:时常久坐不动,没有运动习惯,非工作日也不爱运动的人,或是对含糖食物、酒精重度喜爱者。 解决方法:这一类型...[阅读全文]

01 吸管瘦脸方法 准备:备20张纸片,一支吸管。 做法:用吸管把纸片吸起来停留8秒,然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去,每天可以做20次。 02 滚一滚轻松瘦脸 准备:脸部按摩滚珠:...[阅读全文]

上一篇:7天瘦腿的最快方法 下一篇:没有了