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仰卧起坐健身器材一般在多少钱?

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 仰卧板  快速消耗腹部脂肪  价格:300元  优点:移动轻松,占地面积小  功能:仰卧起坐快速消耗腹部脂肪,也是舒缓腰肌劳损的主要方法。经常的做这项运动,可以让您拥有迷人的腰部曲线。  特征:14种运动方法,附动感拉力绳两条,汽车海绵卧垫。适用于不同身高人群,收放轻巧。  使用者最大荷重:100KG  锻炼部位:做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。  锻炼要点:仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习买个仰卧板再好不过了。  一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高。大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。但高度不能太高,对于普通健身者来说,40~45度就足够了。  仰卧板分为两种,一种是平板的仰卧板,一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样,平板的适合多数人,而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱,对于腰部不好的人,还能放松腰部的肌肉。  在使用仰卧板时需要注意不要全躺下,最好躺2/3,也不要猛起猛躺,而是起快一些,躺慢一些。在做动作时,将双手放到耳边,双手交叉抱头的动作是错误的,会伤害颈椎。 02 哑铃  全身肌肉都能练到  价格:30元~50元  优点:可单独使用,也可以组合使用,比如在跑步时同时手持小哑铃,做扩胸运动,简单的美臂操等。  锻炼部位:全身都能练得到,自由锻炼人体上身各部分肌肉。  锻炼要点:首先要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%~85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能举起的最大重量是10磅,就需要选择重量为6.5~8.5 磅的哑铃进行锻炼。  哑铃有很多种,黑色包胶哑铃、彩色哑铃、电镀哑铃等,有的哑铃是固定的重量,有的则是可以调节的。当要练习力量时,可以选择重量可调节的重一些的哑铃,而女性练哑铃多数是为了塑形,可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃,小重量多次数的哑铃运动,不仅塑形,更能练习肌肉的耐力,同时消耗脂肪。  哑铃不仅能练上肢,还能练下肢,可双手持哑铃做箭步蹲的动作,可以边走边蹲,也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可,而后者则做12~15次即可。  有的哑铃采用高档超纤材料包裹,而且还带有手扶带,握在手里十分的舒服。可以手持跑步、做扩胸运动、健美操等等一系列运动。 03 踏步机  原地踏出性感身材  价格:345元  优点:节省空间,储存方便  功能:结合扭腰机与踏步机的功能,在相同的运动时间锻炼更多的部位,消耗更多的热量。达到健身、塑身的目的。  特征:附电子表,带动感拉力绳两条,液压阻力,左右摇摆,阻力可调。  使用者最大荷重:100KG  锻炼部位:主要适用于下肢锻炼,能提臀、塑腰,消耗脂肪,属有氧运动。  锻炼要点:当人们做踏步时,应将脚掌平放,不能只用双腿的力量来带动,而是用手臂的挥动加上身体的体重,再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。  有一种液压式的踏步机,可轻松调整您需要的运动强度,将脚踏在脚踏板前方,就可增加运动强度,反之踏在后方则可以减少运动强度。  为了能在运动中更好保持平衡,有一种踏步机是带有扶手的,就像小区里的健身器。从锻炼效果看,有扶手和没有扶手两者没有什么不同,只是前者更适合平衡掌握得不好的人。  家有踏步机可以随时随地健身,不受天气和空间限制,看电视、听广播时均可以锻炼,在不知不觉间使身体得到充分锻炼,使下肢更苗条。锻炼时注意心率控制在120~150次/分钟之间,即运动过程中不感到气喘即可。  在初次练习时,注意一脚踏上该机一端踏板至完全接触地面,然后另一脚慢慢踏上另一端踏板,寻找好平衡点。 04 健身椅,让懒人爱上运动  价格:398元  优点:可折叠,一椅多用。  炎热的夏季,小腹、啤酒肚、将军肚成为众多人的烦恼,特别是女孩子为不能穿低腰裤和紧身衣而懊恼!看这大街上窕窈女孩的身影,是否非常的羡慕呢?但是仰卧起坐太累又没效果,去健身房太贵又没时间  现在开始不要再做那些累人而效果却不明显的运动了,有了这张轻松的可折叠健身椅,不论是在户外,家里,或是办公室了都可以轻松愉快的进行锻炼了!苗条身材不再是梦想!  该产品为风靡韩国、日本、港澳台的新型休闲健身产品,具有健腹,锻炼背部肌肉的功能,不分男妇老幼都可以健身,是居家休闲健身的好产品。  本产品适应于大众休闲健身要求,将当前人们对健身的要求与客观实际相结合,特别是能够放置于普通居室的客厅或办公室内,在工作或生活之余进行休闲健身活动。它既能放在普通居家的客厅或办公室内,又具备多种健身功能  锻炼部位:双臂,脊柱,小腿等  锻炼要点:椅背由上下活动的短轴和椅圈组成,当人坐上运动健身椅时,脊柱就会贴着椅柱,这时并不能使椅子动起来,而是需要把双手分别抓住椅圈,并连续上下运动,这样使椅圈带动椅柱上的转轴紧贴人的脊柱上下滚动,从而锻炼双臂、按摩脊柱。所以,使用运动健身椅只要你舒服地坐着,就可以锻炼所有的肌肉,消除所有的多余脂肪。

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