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减肚子赘肉简单方法

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 改变日常姿势:改变走路姿势,摆动双臂、昂首阔步,走路时伸展筋骨,不仅血液循环顺畅,还会因此而消耗脂肪。坐在椅子上时把腰杆打直,腹肌和背肌都必须用力,这就是一种运动。在会议桌、办公桌前时,与其驼背发呆,不如积极改变坐姿,训练腹肌。 02 每天排便:不少女性有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。要消除便秘,最好的方法就是运动,运动量足够,新陈代谢就会变好,便秘自然不药而愈。便秘时每天绕着肚脐顺时针慢慢画圆按摩,可以帮助产生便意。此外,早上起床空腹喝一杯温开水,吃完早餐喝一杯稀释过的醋、晚上睡前喝一匙橄榄油配温开水,都可以帮助解决便秘的问题 03 改变不良饮食习惯:吃饭要细嚼慢咽,因为吃得快,造成上腹胃凸;吃饭口味要清淡,少肉多菜;不要吃到撑才停止,吃到七分饱左右就可以了;饭后不要立刻洗澡或运动;晚上不要吃宵夜,如果吃了不要马上睡觉。 04 按压穴道消除小腹赘肉:每天睡前在每个穴道上按摩15下,持之以恒就能消除腹部上的赘肉。水分穴——位于肚脐上方约一指的距离,水分穴可促进水分代谢,具有排除全身多余水分的效果,可以避免水肿,帮助肠胃蠕动。天枢穴——位于肚脐两侧约两指的距离,天枢穴可以帮助消化、促进肠胃蠕动。大巨穴——位于肚脐向外下方各三指幅的位置,大巨穴可以有效帮助排气、排便、促进肠胃蠕动等功效。 05 用发圈五分钟让小腹少六公分:拿发圈(橡皮筋)把两个脚拇指圈在一起,不要太紧,目的只是要让两个拇指靠紧;在腰部下面垫个枕头,抬高腰部;全身躺平,手往头顶合掌伸直,全身拉直。此动作维持五分钟即可,目的是让被内脏压软的腹肌,回覆弹性及正确位置。 06 跳肚皮舞:肚皮舞(belly dance)于最近短短两年内在健身界窜起,成为减肥一族的新宠。它的舞蹈动作简单,让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部,有非常好的减肥和塑造美好身段的作用;通过一系列的舞蹈练习之后,让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪!

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