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瘦腿应该怎么做运动

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?经常在办公室或是教室里面,久坐不动容易导致发胖,甚至会导致腿粗。当下很多女孩子都存在腿粗的困扰,腿粗也成为女孩子们减肥的一大难题。可是很多女孩都没有科学的方法进行瘦腿。其实,运动是很健康和快捷的方法。然而正确的运动可以促进血液循环,消除浮肿,有效瘦腿,打造修长的美腿。到底有哪些运动可以有效瘦腿呢?下面我们来一一进行了解和认识。步骤/方法:方法一:良好的走资。穿上高跟鞋,收腹提臀,大腿抬起带动小腿向前跨步。这样走路不会感觉到沉重疲累,而会感觉到很轻盈。着地时,不要用脚跟或是脚尖着地而是用脚板中间着地。这样走路时双腿不会产生太大的压力,同时也可以减轻高跟鞋的噪音。方法二:椅子瘦腿法。每天坐在办公桌前,长时间会导致腿部因缺乏运动而变胖。然而坐的时候,可以充分利用时间来做一些瘦腿运动,达到消除疲劳和瘦腿的双重功效。坐在椅之上,双手扶住椅子两边把手,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒,然后换另一只脚重复之前的动作。方法三:按摩瘦腿法。按摩的时候要边按边揉捏。要集中精力,用力均匀,腿部和臀部可以用力大一点,但是腰部要适当用力。如果能够在洗完澡以后按摩效果是极佳的,甚至可以起到事半功倍的效果。注意事项:适量的运动有助于身体健康而且促进瘦腿。但是瘦腿是一个任重而道远的艰巨任务。爱美的女孩子一定要长时间坚持才能产生巨大的效果。

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