您现在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 减肥食物 > 文章内容

减肥食谱一周瘦10斤

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-09

? ? ? ?01 上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背。要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操:端坐,挺直上身,双手举起,十指交叉合拢;放在颈部枕枕头的地方,然后胸部以上开始向后仰,头部也尽量向后仰;左右摆头,舒缓筋络。保持5-10秒钟。 02 早饭,一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶午饭,以绿色的蔬菜为主,可以吃少量的虾肉或者鱼肉,多吃些蔬菜,中途不要吃任何的面食。晚饭,一杯豆浆20分钟后一个苹果 03 从人体基本的健康需要的每天适量的运动都是有好处的多吃纤维素多的东西 笋、芹菜、苦瓜等

相关推荐

01 梨减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。瘦身吃法:早餐一个梨子加一个鸡蛋。早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加...[阅读全文]

01 黄豆黄豆含有大量的蛋白质,是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现,大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系,这是因为它们有助加快脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的...[阅读全文]

上一篇:吃掉多余脂肪的最佳减肥食物 下一篇:没有了